天人相应,夏季属火,通于心气。夏天养生方面,一定要突出“疗心”这个重点。
夏季疗心的合理饮食
(1)“三多三少原则”“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多。“三少”即脂肪少、糖少、盐少。
(2)多吃瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等,都富含维生素和纤维素。
(3)选择富含钾的食物夏季容易缺钾,人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。
(4)适当吃些苦、酸味食品。
(5)适量食用鱼、禽蛋等荤菜,以满足生理需要。
(6)补充水分夏天出汗多,身体消耗水分多,每天要多饮水、多喝汤、多食粥。
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