夏日择食有道

喝太多含糖饮料夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，“形成恶性循环”。

聪明的夏天吃法

很多人因为吃不下，所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付夏天，但这样吃好吗?会不会愈吃愈胖?

以下是常见的夏季饮食习惯，它们各有什么陷井，如何才是聪明选择?

饭后一杯冷饮或冰品因为热、往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，可要靠爬楼梯27分钟，或走路1小时，你有没有这聪明选择喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但“习惯是被养成的，”一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

喝绿豆汤等甜品很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤。红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。