首先,重视自我调节。早期的轻度失眠,经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面,如生活要有规律,应尽可能提早到10点钟以前睡觉,最晚不超过12点。饮食要清淡,素菜餐餐有,鱼肉酌量有,海味偶尔有。同时,进行适度地体育锻炼。
其次,为了降低药物对睡眠的影响,像高血压、高血脂患者,一定要控制好血压,防止血压升高对身体的影响,同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品,达到平稳控制血压的目的。
再次,可以适当补充一些天然的松果体素。研究发现,人体睡眠的好坏受体内松果体素的控制,一旦松果体素分泌不足,就会导致失眠。