享瘦时光甜蜜瘦身操

动作

1、两人并肩站立。

2、各自内侧的手臂向后抱住对方的后腰。

3、曲外膝盖，脚掌踩于大腿内侧的最上方。

4、吸气，同时举起外侧双臂，手指向天花板，互相控制平衡保持几个呼吸，然后慢慢还原。

功效扩张胸部，放松肩关节。伸展手臂、侧腰和髋部。增强身体的灵活性。

动作

1、两人同向站立，分开一倍肩距。

2、吸气，同时抬起外侧的手臂，手笔直指向天空。

3、呼气，同时将身体向内侧弯曲，并尽量与对方的手指相触。

特别提醒

身体侧弯时，腰、腹部不要向前推，臀部收紧。

功效伸展身体的肌肉。强化平衡感，加强小腿与脚趾的力量。