教你快速减肥漂亮过新年

5、配合适度运动。

top2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床後两杯水

2、早餐蔬菜汁200cc

3、中餐优酪乳500克

4、晚餐蔬菜汁200cc

5、就寝前1-2杯水

top3（苹果餐）

1、早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

2、苹果从中午1200开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上800一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

top4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法）

1、早烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。

2、中脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。

3、晚晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。