小雪节气多吃三黑早睡晚起多运动

五、多晒太阳，多听音乐。

清代医学家吴尚先说“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

在北纬地区，不要怕冷而不外出，要适当出去晒太阳，接受阳光照射。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素d，有利于人体对钙的吸收。阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐惧心理，因为恐伤肾。要保持乐观，正面对待一切事物。

另外，小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，穿衣保温非常重要，以防受寒。