为了让脚更健康,不妨偶尔甩掉“文明”的鞋袜,特别是不健康的高跟鞋,回归一下原始。若走走石子路等,或许还能保健全身。
易损的膝盖。为什么拥有类似的膝关节结构,其他动物却不像人一样,容易患上关节病?原因在于人直立行走后,膝盖负担大大增加。也可以这样说,当人类的远祖开始用两脚站立时,膝盖并没有准备好接受这样大的压力。
此外,穿鞋走路也是导致膝关节受伤的原因之一。2006年,美国芝加哥医学院病例诊断学的医学人员发起了一项名为“膝盖内收运动”研究。在试验中,他们做了不同尝试让病人穿鞋走路,然后赤脚走路,每段时间都会测量病人膝盖的受压情况。结果他们惊讶地发现,赤脚走路对膝盖产生的压力比穿鞋走路所产生的压力要小12%。
既然已习惯直立行走,那么,我们就只能从其他方面来尽量减轻膝关节的负重。娄思权说,要注意少爬山、爬楼梯,因为在爬楼梯时,膝关节要负担体重3—4倍的重量,极易令其损伤。而游泳、快走等运动,则是较好的锻炼方法。