选好寝具才能让你睡个好觉

枕头应有一定的弹性。若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。而且弹性过大的枕头，一般总是中央高、四边低，头在枕上不稳，翻身易滑落。弹簧枕、气枕等都有这个问题。

■如何避免用枕不当导致疾病

在绝大多数情况下，枕头不会成为致病的诱因。但如果在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常有颈部麻木酸胀的感觉时，应当考虑枕头问题。若枕头已失去弹性，需要长时间拍打让其恢复弹性，或者更换枕头。枕头若出现异常气味，也需要更换枕头。夏季天气炎热，要用夏季专用的枕头。

■如何保持整洁

一般来说，枕套应1～2周清洗一次。而枕内容物，半年至一年也要清洗一次。洗枕头要用柔软的洗涤剂，并且至少漂洗3次，这样就比较干净了。另外要尽量放在太阳下曝晒，晒的时间可以长一些。