2.睡眠环境
良好的睡眠环境是保障睡眠质量的重要条件。比如床的柔软度要适合,枕头不要太高,光线不要太亮,声音不要太杂、太吵等等,因人而异,以个人的舒适度为准。
3.饮食调理
日常生活中有很多饮食是治疗亚健康失眠的天然法宝,不仅能够养心安神、治疗失眠,还可以补充各种营养素,从而增强体质。这类的饮食有很多,比如百合、莲子、大枣、桑葚、竹盐等等,可以在医生的指导下,选择食用。
总之,现代人生活在各种不良生活习惯和日益加大的工作压力下,生理和心理出现亚健康状况是一种普遍现象。但是,亚健康及其所引起的各种症状,比如失眠,并不是无法预防和治疗的。只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯,注意生理和心理上的调节,就能够摆脱亚健康,走出失眠的困扰。