养肝妙招更年期女性,要在日常调理、饮食保健等多发面进行养肝。要消除紧张情绪,明白更年期是人生中正常的生理阶段,避免出现烦躁心理和恐惧心理。要保持乐观的心境,多参加集体活动,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及慢跑等,也可以参加集体操、太极拳等,增强体质,提高机体抵抗力。此外,病人可做些自己想做的事,转移注意力,潜移默化就能逐步消除其症状。
饮食保健一定要保证饮食结构的合理,注意荤素搭配,粗细搭配,多吃蔬菜和水果,保证营养平衡。饮食规律,定时定量,可多食用猪肝、海带、黑木耳、鸡、紫菜、菠菜、芝麻等养肝之品。