多晒太阳并注意给脚部保暖
董指出,因为糖尿病病人缺乏胰岛素,所以肌肉摄取葡萄糖的能力下降,身体产热不足,病人不耐严寒,加上糖尿病病人免疫功能降低,在冬季遇气温下降时,常易患感冒。
因此,糖尿病患者在天气变凉时应格外注意防寒保暖,尤其是脚部等末梢神经感觉较差的部位。
此外,要经常晒太阳,这对改善血液循环非常有利。并且,要适当参加体育锻炼,促进血液循环,这样能较好地控制血糖,减少末梢神经炎的发生。
要少吃淀粉及高脂类食物
中国医科大学专家刘国良强调,在冬季,由于胃口大开,很多人往往疏忽了控制饮食这一关键环节,但绿叶蔬菜要坚持多吃,少吃淀粉及高脂类食物。
此时的糖尿病患者更要严格控制“饭量”,这里的“饭”,指广义的粮食,包括米、面、玉米、山芋、土豆,甚至是豆制品、肉、蛋、奶类,因为脂肪与蛋白质都可转化为糖,从而加重病情。
很多人的体重都是在冬天增长的,要知道肥胖是诱发糖尿病的重要危险因素。所以,控制食量,进而控制体重是所有人都应该坚持的生活习惯。