一日瘦身时刻表从早到晚瘦不停

下午400，运动

虽然很多人都适合晨练，但是对那些哮喘或容易是工作比较容易忙碌的人，下午4点至5点之间来运动可能是最好的。一个调查发现，肺功能在这一时期达到顶峰，比其他时间段高20%。

在适当的时间锻炼对你是最好的。因为有些人比较喜欢早上锻炼，有些人又比较适合在下午锻炼，找准时间才是最好的。

晚上700，享受一杯饮料

已经有无数的研究指出，每日喝一点酒对健康也是有好处的（强调“适度”）。葡萄酒，特别是新的有机品种，可以减少动脉和心血管疾病。我们毕竟不是圣人或者机器人，不可能滴酒不沾。

晚上800，停止进食

除非你是一个胰岛素依赖型糖尿病病人，否则最好是不要在睡觉之前两道三个小时吃东西。如果你想，给你的大脑一个信号信号，到了晚上停止进食。这也许还包括洗碗，清理剩饭剩菜和用牙线清洁牙齿……所有跟吃有关的事都不要做。

但是要瞄准低热量品种。别被最新的低碳水化合物的啤酒蒙骗了它的热量数，它和普通的啤酒在实际上的卡路里含量差异很小。