一年之计在于春吃动平衡防慢病

老年人运动方面，应该选择适当多做户外活动能延缓机体功能衰退。户外活动，空气新鲜，接受紫外光照射，有利于体内维生素d合成，预防或推迟骨质疏松的发生。根据老年人的生理特点，老年人适合耐力性项目，如步行、慢跑、游泳、跳舞、太极拳、打乒乓球、打门球、保龄球等。