一周减肥餐单高效去水肿
导读：戒吃宵夜，若一时间难以戒掉，可尽量选一些低卡路里食物，如苹果梨橙等，或半杯低脂冰淇淋，减低卡路里的吸收。
总卡路里1，040kcal
一周减肥餐单之friday
早餐罐头蜜桃（冲水）5片、鲜果奶酪（1杯），麦片（4汤匙）（271kcal）
午餐素水饺1碗（6只）、灼生菜1碟（250kcal）
小食高纤全麦饼干2片/梳打饼1包+低脂奶/豆浆（120kcal）
晚餐清炒白菜心1碟、鱼肉酿豆腐块、粟米粒4汤匙、老火汤（360kcal）
总卡路里1，001kcal
一周减肥餐单之saturday
早餐鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份（420kcal）
午餐寿司4个、生鱼6片、疙瘩汤1碗（480kcal）
晚餐白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条（约3汤匙肉）（440kcal）
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