午餐小苹果1个(60kcal)
小食低脂原味奶酪1杯、全麦面包2片(286kcal)
晚餐米粉1/2碗、甜青红椒炒肉片(甜青红椒1碗+肉2块)、西柚1个(380kcal)
总卡路里986kcal
一周减肥餐单之wednesday
早餐绿茶1杯、脱脂芝士西红柿面包三明治1份(300kcal)
午餐水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟(260kcal)
小食樱桃10粒(80kcal)
晚餐鸡丝米粉1碗(鸡丝2平汤匙)、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个(320kcal)
总卡路里960kcal
一周减肥餐单之thursday
早餐低糖豆浆1杯、果汁(1汤匙)草莓2片、猕猴桃1个(335kcal)
午餐日本寿司3件、生鱼4片(340kcal)
晚餐白饭半碗、西红柿煎蛋各2个、青红萝卜瘦肉汤1至2碗(385kcal)