营养师三款减肥餐

菜汤跟以下食物配搭

第一天全日水果餐（香蕉除外）。

第二天蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个水煮土豆。

第三天第一、二天的菜单混合（除了土豆）。

第四天无限脱脂奶加8根香蕉。

第五天牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水。

第六天不限量牛肉和蔬。

第七天糙米、菜和生果。可饮用清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。不可食用面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

营养师

菜汤配比好，有利于减肥，但七天食谱不合理。缺少膳食纤维。全日水果餐含糖量高，食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量。另外，此餐单缺乏碳水化合物，不宜长期食用。咖啡不建议摄取。

瘦身餐三3日苹果瘦身法

操作方法连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

营养师苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。