6、支撑式
从前一个姿势开始,把臀部放低,直到身体从头到脚后跟形成一条直线。用腹肌支撑身体。
7、侧支撑式
从前一个姿势开始,双脚并拢,向右脚侧翻转。保持双脚并拢,双腿笔直,左臂直接在左肩之下,手臂伸直,肩向后拉。抬起右臂,将身体打开,同看着右手。
8、收腹用力向下,然后收腹,曲肘,身体向下,只要别令肩膀向前,提臀,或者让臀部下压。全身向下,然后撑起身体回到第五式,脚向前迈一步,曲膝,然后回到第一式。。
编后瑜伽最讲究身心合一,动作并不是最重要的,最重要的是呼吸和集中精神,按照上面的图示,你就可以找个安静的地方,最好空气清新,然后,静下心来,开始你的融入自然的旅程吧。