瑜伽让产后妈妈重新拥有窈窕身材

产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材，那就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧，柔性的瑜伽不但能保护内脏器官，还能有效瘦身。

1、仰卧放松功

动作要领

仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。

尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。

注意要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。

益处放松肌肉、消除疲劳。让呼吸更协调、更充分，帮助心理意识集中，心灵安静、恢复能量。

2、猫伸展式

动作要领

两膝跪地，臀部坐在脚跟上，伸直背部。

抬起臀部，两手放在地上。

吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

益处有助于子宫回复正常位置，有美背收腹功效。