运动只吃香蕉？肝糖不足撞墙期早到

每人每日蛋白质摄取量，以体重来看

每个人每天蛋白质的摄取量应该怎么算？王进崑表示，与其看份量，不如学会知道蛋白质的重量，建议蛋白质摄取量为每人每公斤体重为0.8公克至1公克为计，换算1位体重50公斤的人，每人每日蛋白质摄取则约为40克至50克。以1杯35公克的营养蛋白混合饮料来看，大约蛋白质量为29公克，热量却仅有100大卡，如果与脱脂牛奶调匀饮用时，热量约为180大卡，对于控制体重的人来说，是不错的选择。