运动性肌肉酸痛的预防

4.口服维生素c有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。

三、预防

1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷。

2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

3.准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分。

4.整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。