运动损伤冷敷热攻急救原则

中国保健科技学会副会长贾亚光说“各种关节是运动中最容易损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，除做好热身运动外，适当佩带护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。”

但让不少曾经佩带护具的人困惑的是“戴上护具之后活动不灵便，运动第一，还是安全第一?”

“戴上护腿板，总觉得腿部灵活性大大降低了，远不如不戴灵活。”这是足球初学者的普遍体会。奉行“运动第一”宗旨的不少人因此脱下了护腿板。

然而，真正的威胁就存在于这一“戴”一“脱”之中。活动不灵便，是因为护具让关节和肌肉在正常范围内运动，而超常运动是造成损伤的重要原因之一。对于专业运动员来说，最好的护具就是绷带和胶布，两者与肌肉的结合程度最紧密，也能够最好地保护肌肉和关节。打篮球的时候戴上护腕、护膝、护踝，踢足球的时候加上护腿板，护肘、护腕是打网球、羽毛球、乒乓球必不可少用品……这些微不足道的小护具，在关键时刻却能为保护我们的身体帮上大忙呢。