在家也实用的度假养生法

吃白肉比吃红肉好。

从日本和斯堪的纳维亚的食谱中，我们得到饮食灵感，比起吃红肉，或许吃白肉更为健康。有研究表明，大量摄入红肉使人体肠癌和乳腺癌及心脏病的发病率增高，而用白肉代替红肉会使人们患病率有所下降。白肉包括各种各样的鱼肉，如鳕鱼、黑线鳕、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲑鱼等，他们不仅脂肪含量较低，并且其体内有丰富的ω3脂肪酸，对人体心脏大有裨益。

建议人们在家中尽量吃新鲜的鱼，避免吃油炸鱼和冷冻鱼，这样才能够避免人体摄入高脂肪低营养的食物。

不再依赖车。

在荷兰和丹麦的人们认为，自行车是一种非常健康的交通工具，他们日常生活中经常选用自行车代步，这样既环保又能够锻炼身体。健身专家珍妮。霍利迪（janeyholliday）认为，单单骑自行车还不够，大家应该让自己的身体在骑自行车的过程中更加主动积极。研究显示，人们如果可以将自己平时坐下来的时间用来运动，那么你的寿命将增加2年。

建议在家中也不要忘记锻炼身体，人们不管是在打电话的时候，还是爬楼梯的时候，都应该驱动自己的身体，让其更加主动和积极的运动。离开办公桌运动一会能够让你的生活更加健康。