活动手关节时,双手相互掰一下手指,或者将两手交叉扭动。活动腕、肩、膝等多轴关节时,按关节的各个方向依次进行运动,动作宜平衡缓慢,尽可能达到关节活动的最大幅度,然后稍加维持,用力大小以引起轻度疼痛感为度,每组动作重复20~30次,逐步牵拉挛缩与粘连的纤维组织,以保持和增强关节功能,使晨僵尽快缓解。
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