怎样喝水才能真的减肥

酒–这显然是针对成人的–在健康饮料指南中提到了酒，那是因为酒里的多酚成分使得适度饮酒有益健康。

第6等级–含热量加糖饮料

每日最多1杯

这一等级的饮料指的是那些能提供热量却无营养的饮料。这些饮料中所用的甜味剂，例如果糖玉米糖浆和蔗糖，与引发龋齿、过多能量摄入、体重增加，还有ii型糖尿病相关。同时，专家组还认为，有大量证据表明，含热量的饮料（有别于含热量的固体食物）不容易让人产生饱足感，因此它不会减少人们在接下来的正餐或点心中的热量摄入。这也就是含热量的饮料比较容易引起肥胖的原因。由此可见，建立一个健康饮料指导体系与建立一个食物金字塔一样重要。

专家建议

要象建立食物金字塔一样，构建一个健康饮料指导体系，帮助消费者减少每日总热量摄入

每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%。