怎样喝水才能真的减肥

“份”量也值得重视

美国食品与药物管理局fda建议的液体“份”量为每次8盎司/250毫升，而代表性的美国的液体“份”量往往高于该建议（为21液体盎司/621毫升）。

最理想的和最不理想的饮品

能量密度主要参数，不过还有其它一些因素也需要考虑

营养素密度以及饮品能提供的人体每日必需营养素，如乳品和纯果汁

是否有促进健康的效果

是否有危害健康的迹象

hbg专家组把饮品分成6个等级。第一等级，也是最为理想的饮品，毫无疑问是水。第六等级则是那些只提供热量，没有任何补充营养或促进健康功效的饮料。

第1等级–水–最理想的饮品

男人每天饮13杯水，女人每天饮9杯水

来自饮水系统的水和瓶装水并无差异。

水已被证明为是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时它也是人体内一些必需矿物质的重要来源，如氟化物、钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收。急性脱水可能引起认知功能障碍、忧郁、体温调节失常、注意力下降、短期记忆变差、容易疲劳、头痛以及反应变慢等。人体补水状况改善则有降低肾结石发生概率等益处。