怎样喝水才能真的减肥
导读：每天需要喝多少水迄今为止，关于每人每日的水分推荐摄入量尚无定论，不过根据美国人摄取水分的普遍习惯，每日水分“适宜摄入量”(ai)已有定义。
牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代。
加糖饮料的摄入必须减少，同时应增加低热量/无热量饮料的摄入。
要关注饮料的一次摄入量以及每日摄入总量。在美国，饮料贡献的热量增加与饮料每次摄入量与每天摄入次数的增多有关。人均每次饮料摄入量已从13.6液体盎司（402毫升）增加到了21液体盎司（621毫升），每天摄入次数则从不到2次变成了2.4次。
日前出现了强化型无热量饮料消费增加的趋势。专家组建议只在存在人群营养素缺乏风险的情况下才增加对这类饮料的利用。应该始终鼓励多摄取含有天然营养成分的食物。
不鼓励对含热量饮料进行强化
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