1.单腿站立穿鞋法
动作单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天510组。
效果可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显。
2.双手后背提重物
方法双手背在身体后面,做提拉的动作
效果一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
3.开门瘦四肢
方法双手交换做开拉门的动作。双脚交换做开拉门的动作。
效果拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
4.门框斜压收内侧赘肉
方法身体离门框约1步距离,手摸门框下压。
时间左右各3秒钟。
效果平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
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