支招六种对抗手脚冰冷之法

做做家事、扫扫地也都是一个很好的运动。

●贴心叮咛外出运动时要记得保暖，随身携带毛巾擦汗。运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。

2.温暖食物要补充

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。

含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

陈建霖医生喜欢带自制的茶包上班，便宜简单，内容口味随季节及个人喜好变换（茶包袋在中药器材行可以买到）容易上火的人（平日口干舌燥）可用麦门冬或沙蔘切小片泡水饮用。一般则可选枸杞加红枣，有补气作用。市面上常见的桂圆茶补血，适合劳心劳力的上班族。

芝麻、花生中含维生素e和丰富烟碱酸，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素e具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。

补气养血的核桃，营养价值丰富，适合长期咳喘的患者在冬天食用，陈建霖医师建议。