专家提醒勤动脚踝护心脏

3.踮脚两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下。再踮起，再放下，重复10次。

这种锻炼方式没有太多限制，随时随地可以进行，无论是公园还是办公室或者在家看电视的时候也可以做。但需要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。