转呼啦圈瘦身操冬日最正
导读：招式高处拉伸动作要领抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。
针对部位腰部
提醒两条手臂一定要伸直。头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。
招式坐地提腿
动作要领坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿
针对部位腰部、腿部
瘦身效果增加腰部力量，抻拉腰周肌肉。拉长腿部线条，减少腿部脂肪
提醒抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直
招式阿拉贝斯
动作要领左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿
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