总是落枕最好先查查颈椎

要提醒的是，如果发现自己落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈，并伴随头痛、头晕、手指发麻、手臂痛等，可能是颈椎病变诱发的经常性落枕，一定要及时去检查。

穴位按摩diy

如果起床发后现自己不小心落枕了，可以试试按压极泉穴（以右侧为例）将左手拇指放在右肩峰上，食指置于腋下极泉穴，由轻到重进行按压。同时，做头部左右旋转及屈伸的动作，当头转到痛侧时可用食指弹拨极泉穴一次。每次操作5～10分钟。

预防落枕日常护理

1.洗澡时，以温热水冲淋颈部5分钟，并适度按摩松筋，以促进颈部血液循环。2.注意颈部保暖，避免冷风直吹颈部，睡觉时，颈部可围小围巾保暖。

3.长久伏案工作者，勤做颈部活动操及穴位按摩。

选择适当的枕头，标准是仰卧时，枕头能保持颈部弯曲的弧度，枕高约一拳。侧卧时枕高应为一拳加二指，使头颈脊椎保持一直线。