总不动是全身骨头在受苦

老化膝

严格控体重

典型症状膝盖酸胀、下蹲困难。“年轻人老膝”这是几年前在欧洲风湿病联盟年会上提出的一个新说法，原本应是老年病的膝关节骨性关节炎，却出现了“返老还童”的趋势。其中肥胖、运动过量或不当是主要原因。

开始发病时病症为膝关节酸胀疼痛，也可出现肿胀积液，往往导致下蹲困难。待病情发展严重时上下楼梯都很不方便，特别是劳累和遇到寒冷后将更严重。

防控宝典控制体重。肥胖是造成膝关节发病的重要原因，过量的体重压在双膝关节之上，加速了关节的退变和磨损。适量运动。建议不要进行上下楼梯、蹲起和长时间爬山等运动，因为这些运动对膝关节的应力和摩擦都是非常大的，散步、游泳则对保护软骨有益。注意保暖。天气寒冷时戴上护膝，不要为了爱美穿裙子或薄的弹力裤，否则，时间长了要为此付出代价，平时可多做热敷和理疗。注意走路和劳动的姿势。不要扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲，长时间坐着和站着时也要经常变换姿势。

扁平足

光脚地上走

典型症状脚跟疼痛、足弓塌陷。长期站立或从事奔跑、跳跃等活动，如果稍不注意姿势，很容易造成足跟下部疼痛，严重时甚至会患上“跟痛症”。而爱美女性更容易忽视对脚的关怀，高跟鞋给女人带来魅力的同时，对脚部的伤害也更为严重。长时间穿着高跟鞋，双脚处于非自然状态，前足横弓压力增加，久而久之就会出现足弓塌陷等症状。