3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。
5、少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。
6、月经期间
忌吃酸性食物,如米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
7、多吃植物油脂
植物油脂富含大量的天然维生素e、氨基酸和矿物质。
8、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
9、多吃红枣