最有效的减肥餐单大比拼

营养师意见

多个餐单中最有效而营养均衡的一个。不过由于热量较低，较适合ol跟。我建议增加油份，只要每天不超过3茶匙油便ok，过少摄取油脂会令皮肤变。

而煮法方面可以运用辣椒或蒜茸等稍加变化，过度清淡反会令人随时忍不住破口大吃，反弹机会更高。

餐单3喝水减肥法最简便

网友战绩一个月减3-5公斤

跟得指数★★★

减肥原理边进食边饮水可拖慢进食速度，令血糖上升的速度也可减慢。而食物在吸收了水份后会发胀，也可减少食量。

每天起床先喝一杯热或冷的清水，在进食时要一口水一口食物，水和食物都要咬大约20下，并用细嚼慢咽式吞下。而每次用餐前饮用的水不要超过300ml。肠胃不好的人不能尝试。