秋季保健食谱与养生运动

人们常常说“秋冬养阴”，女性朋友注意了说明进入秋季，要多多注意保健养生，对于日常保健食品来说没有比粥更好了，养肺多食粥，秋天的一日三餐食物，应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。

1.莲藕大米粥莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。

2.大枣银耳羹银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮1～2个小时，然后调入白糖或冰糖食用。

3.山药大米粥山药100克，大米50克。山药洗净切块，米淘净煮粥，一日2次分食。

4.银耳大米粥银耳5克，泡发后加入大米50～100克淘净同煮，然后加蜂蜜适量。