炎热中的秋燥你如何应对

防秋燥诀窍二温水每天都要喝

水是我们人体重要的组成成分，约占一个健康成年人体重的50%-60%。而且中国居民膳食指南建议我们每天最少摄入1200毫升的水，一般来说健康成人每天需要2500毫升左右的水。选用白开水或是矿泉水，每次饮水要少量，多次，要主动喝水，不要感觉到口渴了再去喝水。

饮水不足的危害秋天本来就天气干燥，水分蒸发的也会快。如果饮水不足，会引起我们体内失水。平时水分会随着我们的尿液、粪便、呼吸、皮肤等途径排出，如果我们身体缺水，会出现一些症状。当失水达到体重的2%时，我们会感到口渴，出现尿少。失水达到体重的10%时，我们会出现烦躁、全身无力、体温升高、皮肤更会失去弹性。当达到20%时，会引起死亡。

充足的水分带来的益处当我们身体中水分充足，我们的皮肤才会更水灵，更有弹性。抵抗力也会增加，而且便秘也会远离我们。