瘦身经验大总结

节食期间，如何才能更好地避免伤害健康?

46.无脂食品并不总是最佳选择，有时低脂反而更好。研究表明，茄红素、alpha胡萝卜素、bata胡萝卜素，这些都是抗癌、抗心脏病的明星，但它们均不可能从无脂食品中提取。

47.不吃早饭会让你感觉疲倦，而且你会在上午不自觉地增加一些不健康事物的摄入。想要健康和美味兼得，尝试一下这个“水果早餐食谱”1小杯无脂原味或者香草味酸奶，5个草莓，1只去皮猕猴桃，1只去皮香蕉，放入搅拌机中搅拌均匀。（这个分量可做两杯，共348卡路里，1.5克脂肪）

48.饮水不足也可能破坏你的瘦身大计。脱水状态会使你的新陈代谢速度降低3%，或者每天少燃烧45卡路里热量。如此日积月累，一年下来就少减5磅。喝水的关键，不在于量的多少，而在于是否经常喝。每小时喝上几口，通常比一口气灌下一大杯效果更好。

49.超市中的冷藏蔬菜可能把你“新鲜蔬菜”更新鲜。因为食品供应商通常会在采摘蔬菜几小时后就将蔬菜冷藏，营养也被封存其中。而“新鲜蔬菜”在送达超市之前可能已经在大卡车里待了几天。