女性常运动可防妇科病仰卧起坐有助缓解腰痛

时间

一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。30岁以下女性仰卧起坐最佳成绩为45-50个/分钟，相当于1秒半做1个。40岁为35个/分钟。50岁应努力达到2530个/分钟。