仰卧起坐防妇科病6个动作练出健康

对于现在的很多都市人来说，每天三点一线的生活，让他们没有时间也不愿意花费过多的时间去进行运动，日积月累，不仅容易让脂肪堆积，而且健康可能也会受到影响，因此很多人都处于亚健康的状态。为了能够为自己打造健康的体魄，每天只要抽出一点的时间进行少量的运动，日积月累也能为健康带来回报，专家为我们推荐了几种随时随地都可以进行的搞笑锻炼方式，现在开始赶快行动起来塑造健康的体魄。

站立每天坚持堪比马拉松

“你瞧，我正站着，这需要腿上的全部小块肌肉和其他肌肉力量做支撑。”迈克。罗斯茂说，他习惯站着办公，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。对此，北京体育大学运动生理教研室副专家汪军告诉《生命时报》，每天站3小时不是连续站，否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比，站着能消耗更多能量，但与跑步、游泳等运动相比，作用还是较小。但迈克。罗斯茂给我们最大的启示是，我们需要寻找一切机会让自己动起来，比如尽量走过去和同事沟通，站着接电话，尽量走楼梯，去超市时把车停得较远等。

仰卧起坐少得妇科病

美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发病率比不做的人低55%。这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。此外，仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，收紧腹部肌肉。