中年女性面临健康滑坡做好4件事可降低风险

不爱运动中年女性比男性坚持每天运动30分钟的概率更小，这会增加癌症、高血压、心脏病等的风险。并且会让平衡功能减退，让女性在老年以后更容易发生跌倒和骨折。

中年女性应该要做好的4件事

从现在开始，健康的生活，人生才不会有遗憾，人到中年的你，有没有做好下面这几件事呢？

打造健康身体，练习平衡

我们对身体只一味索取而不去照顾，身体的各个零件就会出故障。为了以后高质量的生活，请务必注意锻炼身体，养成良好的生活习惯。特别是要提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和身体姿势的感觉，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。

放弃节食，尝试自己下厨

30岁后节食将不再起作用，唯一可靠的途径是用心地去吃耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。想要有计划的饮食，就要让烹饪变成一种乐趣。最好的办法就是自己下厨。这样，你就可以根据自己的喜好控制饮食，并渐渐杜绝外食。