阿斗菠菜（营养成分/每100克）
- 热量271(千卡)
- 叶黄素123(微克)
- 叶酸9(微克)
- 多不饱和脂肪酸2.044(克)
- 单不饱和脂肪酸14.963(克)
- 碳水化合物18.6(克)
- 胡萝卜素126(微克)
- 玉米黄质6(微克)
- 维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
- 维生素K8(微克)
- 维生素E2.69(毫克)
- 维生素A(视黄醇)11(IU)
- 维生素C5.8(毫克)
- 膳食纤维1.3(克)
- 番茄红素0.411(毫克)
- 脂肪20.9(克)
- 蛋白质2(克)
- 维生素B2(核黄素)0.03(毫克)
- 水分22.1(克)
- 糖分2.03(克)
- 钠盐17152(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.47(毫克)
- 胆碱2.4(毫克)
- 钙123(毫克)
- 铁3.2(毫克)
- 镁23(毫克)
- 磷38(毫克)
- 钾187(毫克)
- 钠17152(毫克)
- 锌0.25(毫克)
- 铜0.03(毫克)
- 硒3000(微克)
阿斗菠菜的营养成分查询：100克阿斗菠菜的热量含量271千卡，100克阿斗菠菜的叶黄素含量123微克，100克阿斗菠菜的叶酸含量9微克，100克阿斗菠菜的多不饱和脂肪酸含量2.044克，100克阿斗菠菜的单不饱和脂肪酸含量14.963克，100克阿斗菠菜的碳水化合物含量18.6克，100克阿斗菠菜的胡萝卜素含量126微克，100克阿斗菠菜的玉米黄质含量6微克，100克阿斗菠菜的维生素B1(硫胺素)含量0.04毫克，100克阿斗菠菜的维生素K含量8微克，100克阿斗菠菜的维生素E含量2.69毫克，100克阿斗菠菜的维生素A(视黄醇)含量11IU，100克阿斗菠菜的维生素C含量5.8毫克，100克阿斗菠菜的膳食纤维含量1.3克，100克阿斗菠菜的番茄红素含量0.411毫克，100克阿斗菠菜的脂肪含量20.9克，100克阿斗菠菜的蛋白质含量2克，100克阿斗菠菜的维生素B2(核黄素)含量0.03毫克，100克阿斗菠菜的水分含量22.1克，100克阿斗菠菜的糖分含量2.03克，100克阿斗菠菜的钠盐含量17152毫克，100克阿斗菠菜的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.47毫克，100克阿斗菠菜的胆碱含量2.4毫克，100克阿斗菠菜的钙含量123毫克，100克阿斗菠菜的铁含量3.2毫克，100克阿斗菠菜的镁含量23毫克，100克阿斗菠菜的磷含量38毫克，100克阿斗菠菜的钾含量187毫克，100克阿斗菠菜的钠含量17152毫克，100克阿斗菠菜的锌含量0.25毫克，100克阿斗菠菜的铜含量0.03毫克，100克阿斗菠菜的硒含量3000微克
阿斗菠菜GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，富含钾，富含铁
不利 / 评价：钠盐含量过高
醋
咖啡豆
醪糟
精盐
湖盐
桃罐头
汤水
天贝
高汤
椰蓉
面汤