爱尔兰海藻（营养成分/每100克）
- 热量49(千卡)
- 多不饱和脂肪酸0.055(克)
- 单不饱和脂肪酸0.015(克)
- 叶酸182(微克)
- 碳水化合物12.29(克)
- 胡萝卜素71(微克)
- 维生素B1(硫胺素)0.015(毫克)
- 维生素K5(微克)
- 维生素E0.87(毫克)
- 膳食纤维1.3(克)
- 维生素A(视黄醇)6(IU)
- 维生素C3(毫克)
- 蛋白质1.51(克)
- 脂肪0.16(克)
- 维生素B2(核黄素)0.466(毫克)
- 水分81.34(克)
- 胆碱12.9(毫克)
- 糖分0.61(克)
- 钠盐67(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.593(毫克)
- 维生素B5(泛酸)0.176(毫克)
- 钙72(毫克)
- 铁8.9(毫克)
- 镁144(毫克)
- 磷157(毫克)
- 钾63(毫克)
- 钠67(毫克)
- 锌1.95(毫克)
- 铜0.149(毫克)
- 锰0.37(毫克)
- 硒700(微克)
爱尔兰海藻的营养成分查询：100克爱尔兰海藻的热量含量49千卡，100克爱尔兰海藻的多不饱和脂肪酸含量0.055克，100克爱尔兰海藻的单不饱和脂肪酸含量0.015克，100克爱尔兰海藻的叶酸含量182微克，100克爱尔兰海藻的碳水化合物含量12.29克，100克爱尔兰海藻的胡萝卜素含量71微克，100克爱尔兰海藻的维生素B1(硫胺素)含量0.015毫克，100克爱尔兰海藻的维生素K含量5微克，100克爱尔兰海藻的维生素E含量0.87毫克，100克爱尔兰海藻的膳食纤维含量1.3克，100克爱尔兰海藻的维生素A(视黄醇)含量6IU，100克爱尔兰海藻的维生素C含量3毫克，100克爱尔兰海藻的蛋白质含量1.51克，100克爱尔兰海藻的脂肪含量0.16克，100克爱尔兰海藻的维生素B2(核黄素)含量0.466毫克，100克爱尔兰海藻的水分含量81.34克，100克爱尔兰海藻的胆碱含量12.9毫克，100克爱尔兰海藻的糖分含量0.61克，100克爱尔兰海藻的钠盐含量67毫克，100克爱尔兰海藻的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.593毫克，100克爱尔兰海藻的维生素B5(泛酸)含量0.176毫克，100克爱尔兰海藻的钙含量72毫克，100克爱尔兰海藻的铁含量8.9毫克，100克爱尔兰海藻的镁含量144毫克，100克爱尔兰海藻的磷含量157毫克，100克爱尔兰海藻的钾含量63毫克，100克爱尔兰海藻的钠含量67毫克，100克爱尔兰海藻的锌含量1.95毫克，100克爱尔兰海藻的铜含量0.149毫克，100克爱尔兰海藻的锰含量0.37毫克，100克爱尔兰海藻的硒含量700微克
爱尔兰海藻GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁
不利 / 评价：
芋泥
龙须菜
卞萝卜