冷冻芦笋（营养成分/每100克）
- 热量18(千卡)
- 叶黄素618(微克)
- 叶酸135(微克)
- 多不饱和脂肪酸0.185(克)
- 单不饱和脂肪酸0.013(克)
- 碳水化合物1.92(克)
- 胡萝卜素483(微克)
- 维生素B1(硫胺素)0.065(毫克)
- 维生素K80(微克)
- 维生素E1.2(毫克)
- 维生素A(视黄醇)40(IU)
- 维生素C24.4(毫克)
- 膳食纤维1.6(克)
- 番茄红素0.024(毫克)
- 脂肪0.42(克)
- 蛋白质2.95(克)
- 维生素B2(核黄素)0.103(毫克)
- 胆碱20.9(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)1.038(毫克)
- 维生素B5(泛酸)0.158(毫克)
- 水分94.1(克)
- 糖分0.32(克)
- 钠盐240(毫克)
- 钙18(毫克)
- 铁0.56(毫克)
- 镁10(毫克)
- 磷49(毫克)
- 钾172(毫克)
- 钠240(毫克)
- 锌0.41(毫克)
- 铜0.105(毫克)
- 锰0.14(毫克)
- 硒3900(微克)
冷冻芦笋的营养成分查询：100克冷冻芦笋的热量含量18千卡，100克冷冻芦笋的叶黄素含量618微克，100克冷冻芦笋的叶酸含量135微克，100克冷冻芦笋的多不饱和脂肪酸含量0.185克，100克冷冻芦笋的单不饱和脂肪酸含量0.013克，100克冷冻芦笋的碳水化合物含量1.92克，100克冷冻芦笋的胡萝卜素含量483微克，100克冷冻芦笋的维生素B1(硫胺素)含量0.065毫克，100克冷冻芦笋的维生素K含量80微克，100克冷冻芦笋的维生素E含量1.2毫克，100克冷冻芦笋的维生素A(视黄醇)含量40IU，100克冷冻芦笋的维生素C含量24.4毫克，100克冷冻芦笋的膳食纤维含量1.6克，100克冷冻芦笋的番茄红素含量0.024毫克，100克冷冻芦笋的脂肪含量0.42克，100克冷冻芦笋的蛋白质含量2.95克，100克冷冻芦笋的维生素B2(核黄素)含量0.103毫克，100克冷冻芦笋的胆碱含量20.9毫克，100克冷冻芦笋的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.038毫克，100克冷冻芦笋的维生素B5(泛酸)含量0.158毫克，100克冷冻芦笋的水分含量94.1克，100克冷冻芦笋的糖分含量0.32克，100克冷冻芦笋的钠盐含量240毫克，100克冷冻芦笋的钙含量18毫克，100克冷冻芦笋的铁含量0.56毫克，100克冷冻芦笋的镁含量10毫克，100克冷冻芦笋的磷含量49毫克，100克冷冻芦笋的钾含量172毫克，100克冷冻芦笋的钠含量240毫克，100克冷冻芦笋的锌含量0.41毫克，100克冷冻芦笋的铜含量0.105毫克，100克冷冻芦笋的锰含量0.14毫克，100克冷冻芦笋的硒含量3900微克
冷冻芦笋GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾
不利 / 评价：
芋泥
龙须菜
卞萝卜