火腿干酪（营养成分/每100克）
- 热量197(千卡)
- 叶黄素73(微克)
- 多不饱和脂肪酸1.813(克)
- 单不饱和脂肪酸1.329(克)
- 叶酸63(微克)
- 碳水化合物28.54(克)
- 胡萝卜素524(微克)
- 维生素B1(硫胺素)0.24(毫克)
- 维生素K24(微克)
- 维生素E0.37(毫克)
- 维生素A(视黄醇)2(微克)
- 维生素C11.2(毫克)
- 膳食叶酸42(微克)
- 膳食纤维2.4(克)
- 蛋白质10.44(克)
- 胆固醇14(毫克)
- 维生素B2(核黄素)0.17(毫克)
- 脂肪4.51(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)3.63(毫克)
- 维生素B5(泛酸)0.66(毫克)
- 钠盐560(毫克)
- 水分54.18(克)
- 糖分5.57(克)
- 胆碱31.2(毫克)
- 钙47(毫克)
- 铁1.69(毫克)
- 镁30(毫克)
- 磷118(毫克)
- 钾281(毫克)
- 钠560(毫克)
- 锌0.52(毫克)
- 铜0.105(毫克)
- 锰0.404(毫克)
- 硒17300(微克)
火腿干酪的营养成分查询：100克火腿干酪的热量含量197千卡，100克火腿干酪的叶黄素含量73微克，100克火腿干酪的多不饱和脂肪酸含量1.813克，100克火腿干酪的单不饱和脂肪酸含量1.329克，100克火腿干酪的叶酸含量63微克，100克火腿干酪的碳水化合物含量28.54克，100克火腿干酪的胡萝卜素含量524微克，100克火腿干酪的维生素B1(硫胺素)含量0.24毫克，100克火腿干酪的维生素K含量24微克，100克火腿干酪的维生素E含量0.37毫克，100克火腿干酪的维生素A(视黄醇)含量2微克，100克火腿干酪的维生素C含量11.2毫克，100克火腿干酪的膳食叶酸含量42微克，100克火腿干酪的膳食纤维含量2.4克，100克火腿干酪的蛋白质含量10.44克，100克火腿干酪的胆固醇含量14毫克，100克火腿干酪的维生素B2(核黄素)含量0.17毫克，100克火腿干酪的脂肪含量4.51克，100克火腿干酪的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3.63毫克，100克火腿干酪的维生素B5(泛酸)含量0.66毫克，100克火腿干酪的钠盐含量560毫克，100克火腿干酪的水分含量54.18克，100克火腿干酪的糖分含量5.57克，100克火腿干酪的胆碱含量31.2毫克，100克火腿干酪的钙含量47毫克，100克火腿干酪的铁含量1.69毫克，100克火腿干酪的镁含量30毫克，100克火腿干酪的磷含量118毫克，100克火腿干酪的钾含量281毫克，100克火腿干酪的钠含量560毫克，100克火腿干酪的锌含量0.52毫克，100克火腿干酪的铜含量0.105毫克，100克火腿干酪的锰含量0.404毫克，100克火腿干酪的硒含量17300微克
火腿干酪GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质
不利 / 评价：钠盐含量过高
烤肠
米花
酸辣汤