酵素排毒减肥不靠谱合理饮食才是正经事

酵素在密封发酵的过程中，会产生各种各样的酶，但是其作用却不一，有的对人体有益，有的却可能反而致病，而自己diy制作的酵素，还存在灭菌和消毒等问题，很可能带来霉菌和病菌，进而引起胃肠道的不适，导致腹泻等问题。

更别说，人体本身就具有强大的排毒功能，正常的排便、排尿、出汗等都是在排毒。大多数情况下，只要维持机体的正常运转，依赖自身排毒机能就足够，没必须服用所谓的“排毒”产品，只有那些天生代谢能力弱，无法依靠自身机制排出毒素的人，才有必要针对治疗。

所以，别说排毒、减肥、养颜了，酵素哪有那么神奇，还不如合理饮食来的靠谱。想要增强“排毒”能力，就要合理膳食，多喝水，以帮助身体增强自我排毒的能力

多吃绿色食物。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

少吃高能食物。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，一次只吃一小块，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。