警惕代谢症候群引发疾病4攻略全面防治

3.不良的生活型态

饮食型态长期食用低纤维、高糖、高油、高盐饮食习惯的人

运动习惯体能活动量少的人，发生代谢症候群的比率是常活动者的1.7到2倍

吸烟习惯长期吸烟者，发生代谢症候群的危险是不吸烟者的1.5倍。吸烟量愈大危险性愈大，且戒烟需一年以上才能降低其危险性。

喝酒习惯长期过度饮酒，易造成腹部肥胖。

嚼槟榔研究显示嚼槟榔会增加代谢症候群的发生。

心理压力压力导致内分泌失调，增加代谢症候群的发生。

4.其他危险因素年龄大于30岁以上者、未婚女性、无工作、家庭经济收入低、低教育程度、早发性冠状动脉疾病之女性。

预防从饮食、生活、运动、健检做起

远离代谢症候群1-健康饮食

●多吃不同种类的蔬菜、水果，每天至少要吃一碗半蔬菜、雨份水果（拳头大小的一颗算一份）。