中老年人的健身伙伴柔力球

三是，对骨关节等常见病能起到治疗和保健作用。柔力球是一种轻灵柔和的运动，活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等。尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩，这样使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解。可以使颈、肩、腰功能得到较全面的改善。

四是，对呼吸系统能起到治疗和保健作用。由于老年人呼吸肌萎缩，肺泡扩大，泡壁变薄，弹性减小，胸廓活动受限，导致呼吸和代偿能力降低，造成老年人肺泡内二氧化碳分压增高，动脉血氧饱和度下降，机体缺氧，易患肺炎、慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，引起组织衰老。参加这项运动时，呼吸自然而又不憋气和急促呼吸，主动与被动呼吸相结合，大大增加了参加工作的肺泡，改善了肺脏通气量和换气功能，起到了预防老年人呼吸系统疾病的作用。

五是，柔力球是一种全身性的运动。人的大脑随着年龄的增长而逐渐萎缩，神经调节能力较差，对刺激的反应时间延长。柔力球运动可使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。这项运动要求完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。它又是一种运动量可以灵活调节的运动。因此，身体的灵敏性、柔韧性、准确性、协调性都会相应提高。而这正是中老年人提高身体素质所需要的。