孕期巧补钙生个壮宝宝

三款补钙食谱

●麦片牛奶羹原料免煮麦片50克、牛奶200毫升。

做法将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝时加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

原料干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。

做法在锅中加入一两碗清水，开火。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。

●银鱼豆芽

做法银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟。炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝。略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。