过量补充会带来副作用的营养素

孕期一日营养补充具体示例

孕妇的膳食原则可以用几句话来概括较高的热量，较多的蛋白质，适当的提高脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类食品的供给，多吃一些蔬菜和水果。具体可参照以下分量

1.主食每天谷类应摄入400~500g，包括麦片、玉米、面粉等。

2.牛奶每天500ml，鸡蛋每天1～2个，不要超过2个。

3.肉类、鱼类、禽类每天100~150g，孕晚期（后12周）可增加到200g。

4.蔬菜400~500g，豆制品50~100g，植物油15～20g，新鲜水果200g。

哪些孕妇需要额外补充营养剂?

1.挑食、偏食的准妈妈

因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。