让你的心脏跳得够久

49.多读好书

瑞士的研究人员发现，那些每天朗诵半小时诗的男性心率大大降低，这减少了他们的紧张程度，并有可能减少他们患心脏病的风险。但不要在乘坐地铁时读啊。

50.实行这些方法。记住对你的心脏更有益的是长期持续的健康改进而不是一阵风似的突击行为，这样的活动起不到真正的作用，过不了多久，你又会回到危险的状况。我们已经给你提供了自我保护的方法，在下个月你可以先实行其中的10条，当它们变成了你的习惯时，你就可以采用另外10条了。到年末的时候，你的心脏各方面的指标都会处在让你满意的范围之内，我们相信你可以做到。这是使你保持心脏强健的惟一方法。